EMOM挑戰start
最近接觸了Crossfit出身的教練-團團
兩個一拍即合
團團跟我介紹了這個方法
也跟大家分享一下
EMOM訓練法
全名是Every Minute on the Minute Workout
是從CrossFit所衍生出來的一種間歇訓練方式
操作者必須要在指定的時間點（一分鐘之內）
執行完各種訓練任務
他比較不像之前會練的TABATA或NTC有固定的休息時間
而是休息時間取決於自己作的訓練的速度
如果一分鐘內你任務完成需要40秒，那就可以休息20秒
想要休息久一點就得自己加快速度
所以真的很有依照人心來做訓練XDDD
根據運動星球
EMOM有很多優點
1️⃣.訓練節奏感-
感覺起來是很需要把碼表放在旁邊的一項運動
但可以很清楚的知道自己在做完一套動作是否速度有掉
2️⃣.容易檢視進步-
如同之前說的人總會想要有多點時間休息
這時候真的會拼命做完哈哈哈哈
3️⃣.多元性-
阻力訓練、有氧或無氧訓練、器械或技巧性的訓練都可以
這很能打破單一運動的一些盲點與迷思
4️⃣.重視休息時間-
上面是有提到可以在休息時快速檢視自己的一些動作
但我想一開始應該只是覺得［我～要～休～息～］(誤)
其實Susu平常就是瑜珈教學及Zumba教學的人
自己也練習肚皮舞多年
一直很想接觸一下Crossfit的模式
也很想把一些活動活化在身心障礙者的教學上
正好這次遇到了團團教練
我們也謀劃著把一些新活動與Crossfit精神帶入身障者的團練內
當然要教學前自己就要先試
期待試過之後的結果
而最近新冠肺炎疫情嚴重
居家活動看來是必要的
這組完全就是居家必備良藥
不然依照大家這樣屯物資
囤積的真的只是脂肪(誤)
✔️✔️✔️
運動後的心得
再跟大家報告囉~💡
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